おやつと虫歯

虫歯になりやすい
↓・ドロップ、ヌガー、チョコレート、キャラメル、普通のガム
↓・ビスケット類、クッキー、コンペ糖、カステラ、和菓子
↓・かりん糖、レーズンサンド、ウエハース、コーンフロスト、マドレーヌ、フルーツ
　　ケーキ
↓・バニラアイスクリーム、甘栗、砂糖無使用のビスケット
↓・せんべい、クラッカー、スナック菓子、ピーナッツ
虫歯になりにくい

歯によいおやつの例
・ゆでトウモロコシと牛乳
・クラッカーとチーズにバナナジュース
・果物（ヨーグルトあえにしても良い）
・お好み焼き（ちりめんじゃこ、ちくわ入り）
・コーンフレーク
・野菜ステイックとミルクケーキ
・大学いも
・さつまいもやかぼちゃの野菜入り蒸しパン

子供の好きな食べ物
ライスカレー、ハンバーグ、スパゲテイー、やきそば、サンドウイッチなどのあまり
噛まなくてもよい料理も工夫次第で噛んで食べられるようにする。
（例）
子供の好きな食べ物に野菜などを入れる場合は、小さく切るのではなく、子供の口に入る程度の大きめに切り、噛む回数を増やす。
カレーはカツカレーにしたり、スパゲテイーには貝類を混ぜたり、ハンバーグにもこんにやくを入れたり、噛むことを要求する食べ物（海草、きのこ類、肉類、貝類）を混ぜる。
水分の多いものは、喉ごしがよく飲み込みやすい。
フライや焼き物のように水分の少ないものは、食物を唾液と混ぜ合わせて飲み込みやすくするために、よく噛まなければならないので、水分の多いものと少ないものとを交互にバランスよく食べる。

一口30回噛む咀嚼回数と食べ物（１０g当たり）
＊100回・・	いわしの丸干し、せんべい、くるみ、フランスパン、ニンジンステック
＊ 90回・・	かりんとう
＊ 80回・・	こんぶ、きざみキャベツ
＊ 70回・・	いかリング、きのこソテー、焼き豚、かまぼこ、皮付きリンゴ
＊ 60回・・	耳あり食パン、ビーフステーキ、あじの開き、フライドポテト
＊ 50回・・	たくあん、野菜いため、焼き鳥、耳なし食パン
＊ 40回・・	ハム、こんにゃく、プロセスチーズ、エビフライ、ブロッコリー、ご飯
＊ 30回・・	ハンバーグ、ぎょうざ、焼きそば、ゆでたまご、マカロニグラタン、フランクフルトソーセイジ、生野菜サラダ
＊ 20回・・	いなりずし、ヒザ、シュークリーム、かぼちゃ、大福もち、ライス、カレー
＊10回以下・・	ロールキャベツ、そば、オレンジ、カスタードプリン、バナナ、とうふ